作者別: 久坂部 遼太郎

一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

　　　　　　　　　　　　　 ベンジャミン・グレアムの投資哲学／賢明なる投資家より

取引　 【購入】・8298 ファミリー×100株 (@396.55) 時価396

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価640
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価312
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価123
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価988
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価170
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価26
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価107
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価210
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価33

評価損益額　370,400円

前日比 　0円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,025
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価235
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価502
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,387

米国株式取引　

743,913円

評価損益額　+278,767円

前日比 +27,145円

　※ほか銘柄保有

1,492,098円
評価損益額 -15,904円

    ※株式投信
59,336円

　※ほか投資

288,642円

合計2,954,389円

※当ブログに掲載されているコメントは、あくまで個人的見解に基づくものであり、特定銘柄への投資を推奨するものではありません。また当ブログに書かれている事は100％正確であるとは限りません。くれぐれも投資は自己責任でお願い致します。

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一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

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取引　 

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価645
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価297
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価129
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価1,000
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価172
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価28
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価114
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価214
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価29

評価損益額　333,000円

前日比 +4,000円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,025
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価235
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価502
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,387

米国株式取引　一部追加購入

717,547円

評価損益額　+254,674円

前日比 +134,088円

　※ほか銘柄保有

1,495,796円
評価損益額 -2,130円

    ※株式投信
7,555円

　※ほか投資

288,045円

合計2,841,943円

※当ブログに掲載されているコメントは、あくまで個人的見解に基づくものであり、特定銘柄への投資を推奨するものではありません。また当ブログに書かれている事は100％正確であるとは限りません。くれぐれも投資は自己責任でお願い致します。

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一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

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取引　 

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価616
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価275
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価117
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価956
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価169
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価24
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価114
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価197
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価28

評価損益額　316,400円

前日比 -15,900円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,011
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価226
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価504
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,368

米国株式取引

585,038円

評価損益額　+217,122円

前日比 +26,394円

　※ほか銘柄保有

1,221,824円
評価損益額 -34,235円

    ※ほか投資

281,968円

合計2,405,230円

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一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

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取引　 ・【購入】 スターバックス×3株 (@75.2700) 時価73.78円

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価693
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価273
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価126
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価948
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価171
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価24
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価118
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価182
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価29

331,000円

評価損益額　+12,150円

前日比 円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,010
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価237
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価510
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,375

米国株式取引

551,508円

評価損益額　+183,422円

前日比 +21,394円

　※ほか銘柄保有

1,172,255円
評価損益額 -33,379円

    ※ほか投資

281,142円

合計2,336,205円

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一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

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取引

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価799
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価281
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価138
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価960
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価175
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価25
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価128
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価166
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価29

355,300円

評価損益額　+24,100円

前日比 円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,029
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価251
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価523
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,403

米国株式取引

530,441円

評価損益額　+190,567円

前日比 +3,883円

　※ほか銘柄保有

1,211,007円
評価損益額 +7,383円

    ※ほか投資

293,232円

合計2,389,980円

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一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

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取引

・【売却】4385 メルカリ×100株 (@2903) 時価3,321円

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価665
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価278
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価119
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価932
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価184
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価24
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価128
・9424 日本通信×100株 (@266.54) 時価162
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価28

323,700円

評価損益額　+4,850円

前日比 円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,023
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価247
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価531
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,378

米国株式取引

526,213円

評価損益額　+182,477円

前日比 -414円

　※ほか銘柄保有

1,185,075円
評価損益額 +1,451円

    ※ほか投資

284,787円

合計2,319,775円

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人生は、本当に、

当たり前ですが、山あり谷有り。

人生観が変わるような出来事に遭遇することも、積み重ねていくと、

実はそう驚く事でもないかも知れません。

そう、僕は本当に、偶然のような、必然のようなタイミングで、

ある本を知りました。正しくはそ、それを紹介しているｙｏｕｔｕｂｅを、

知りました。それまでは、そういうものに没頭することもなく、だったのですが、

偶然のような、必然のような、運命のような、

そんな感じで人の一生はあるのでしょうね。

そんなある日、ロバートキヨサキさんの、

金持ち父さん、貧乏父さんの話を聞きました。

人生で最も自分に衝撃が走った一日でした。

この概念は、日本の教育には存在しない。

それは、様々な理由のもとにそうなったのでしょう。

物凄く、簡単に要約して平たく言うと、

国という規模の統制は、そのほうが都合が良いですから、

これ以上は、上手く表現ができません。

何はともあれ、人生観が変わるような概念に出会いました。

それはある意味では、自分自身それを受け入れやすい状態でもあったのでしょう。

それまでは仕事とは、楽しくてするもの。楽しいからするもの。

ゆえに、国民の大多数が思っているように、身体が動くうちは働きたい。

蓄えがないから、死ぬまで働くのは当たりまえ。

私もそう思っていました。

お金にもさほど興味もなく、稼げば良いし、働くのが当たり前で、

より良いパフォーマンスを発揮して対価を得て、終身雇用はないものの、

実力がある人間は将来が約束されているとさえ思っていました。

否。

誰も教えてくれはしないけれど、上記の生き方もあるけれど、

楽しくて本人が満足していれば良いけれど、

少し頭を使えば。

知らない世界があることを知りました。

そこからは、独学で勉強をして、自分の於ける状況を鑑みて、

考えて、考えて、とりあえず、兼業投資家を目指そうという結論に至りました。

そういう意味でのすごい人沢山いることも知り、

参考にさせていただきながら、自分のこれからを掲載していきたいと思います。

まだ始めたばかりで、金額も少なく小遣いの範囲なので、

知識も脆弱で面白みにかけるかと思いますが、

偉大な先人たちのサイトを参考にしながら、株式の運用を掲載してみたいと思います。

どのように変化していくかの経過を見ることはどのような事でも、

好きな人は好きかなと思い、そして自分のログを記録するものとしても、

活用できればいいと思い、掲載をして行きます。

よろしくお願いします。

一．投資とは、詳細な分析に基づいて行うものであり、元本を保全して、適切なリターンを上げることと定義する。この条件を満たさないものを投機と呼ぶ。

二．将来のことは分からないのだから、投資家は手元資金をすべてひとつのバスケットに入れてはならない。その安全で堅実な範囲を超えて冒険に挑んだ人々は、精神的に大きな困難を背負うことになる。

三．投資家と投機家の相違は、その人が相場変動に対して、どのような態度で挑むかという点である。投機家の関心事は、株価の変動を予測して利益を得ることであり、投資家の関心事は、適切な証券を適切な価格で取得し保有することである。

四．安全域の原則を確固として守ることによって、十分なリターンを得ることが可能である。安全域の原則は、割安銘柄に適応することでさらに明白なものとなる。割安銘柄は、株価がその株式の本質的価値よりも安い状態にあるわけであり、その差が安全域となる。

　　　　　　　　　　　　　 ベンジャミン・グレアムの投資哲学／賢明なる投資家より

取引
・なし

【現物】
・1447 ITBOOKHD×200株 (@385.54) 時価554
・3727 アプリックス×100株 (@299.54) 時価268
・4347ブロードメデ×100株 (@77.54) 時価115
・4385 メルカリ×100株 (@2903) 時価3,125
・4755 楽天×100株 (@1,278) 時価974
・7829 サマンサタバサ×100株 (@243.54) 時価180
・8107 キムラタン×200株 (@35.27) 時価25
・8585 オリコ×100株 (@111.04) 時価139
・9424 日本通運×100株 (@266.54) 時価179
・9704 アゴーラ×200株 (@35.27) 時価30

619,800円

評価損益額　+10,580円

前日比 -3,700円

・7224 新明和工×100株 (@1323.86) 時価1,114 
・8515 アイフル×100株 (@217.00) 時価262
・8593 三菱Uリース×100株 (@570) 時価568
・9434 ソフトバンク×100株 (@1,497) 時価1,373

米国株式取引

517,060円

評価損益額　+171,968円

前日比 +7,686円

　※ほか銘柄保有

1,150,677円
評価損益額+33,290円

合計2,287,537円

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過去の歴史を学び過去の偉人の話はよく聞くことです。
しかし、現代の偉人伝の話を読む機会がありました。
現代でも、伝説的な経営者が沢山います。特にアメリカでは
GAFAと並び称されるGoogle　Apple　FB　Amazon
この辺の経営者は非の打ち所のない輝かしい伝説が多いのですが
いろんな話を見ている中でダントツに面白い人物と話を聞きました。
何と日本にいました。
それはソフトバンクグループの孫正義さんです。
韓国人の血が入ってはいるそうですが、
まさに生きる伝説。
行動力、粘り強さ、とにかくエネルギーが桁違いです。
若き日に実業家、藤田田の著書に感銘しいきなり会いに行きます。
当然、門前払いを受けますが何度も何度も「孫です。」と会いに行き。
「何だ。君は？」「孫です。」→「何だ。君は？」「孫です。」
何度も繰り返し、ついには社長室に通されて孫さんは聞きました。
孫「アメリカに留学するのですけど何を学べばいいですか？」
藤田「これからはコンピューター関連が良いのじゃないか。」
孫「わかりました。」

その後、これも伝説ですがカリフォルニア大学で英語力が足りず、試験時に時間が間に合わず辞書を借り、時間を延長してもらうことを押し通し、合格。
在学中に、自動翻訳機を作り1億円をゲット。
更にはブームの過ぎていた日本のインベーダーゲームをアメリカで販売し多額の利益を出し。遂にはソフトウェアの銀行でソフトバンクを設立。
ヤフーに出資し、更にどこの会社よりも短いプランを提供し3ヶ月で日本を席巻させると直談判してヤフーを独占。ヤフージャパンを設立。
順調に伝説を謳歌します。
しかし、ここでピンチが訪れます。ネットバルブの崩壊により株価が10分の1に急落。
ですがこのセリフ孫悟空風に「オラ、ワクワクすっぞ！」
さあ、ベジータを倒したら次はフリーザ編です。
天下のNTTとの戦いです。
ヤフーBBで高速通信に参入。
但し、ネットの高速通信進めるべくNTTへ交渉を始めますが、様々な既得権益というものもあり話が進みません。そこで今度は総務省へ出向き担当部署へ直談判です。
日本のネットを高速化させて便利にしたいのにNTTは取り合わない。対応が悪すぎる。
このままでは、国民全員に不利益が被る。そこでこう言いました。
「テレビでこの一連の流れを記者会見を開いてぶちまけて、その場でガソリンをかぶって死んでやる。」と。
何と出ました最後の必殺技、げんき玉です。

それからは絶好調。
ダイエーホークス買収。アリババとの事業提供。iPhoneの独占。
独占のために、孫くんのiPhoneオラだけが売るぞ編。開始。
Vodafoneの買収。ソフトバンクのカラーを変えます。全体は白色にロゴマークは銀色に替えていきます。全てはiPhoneを独占するために、スティーブジョブズの美学にセンスに響かせるために、直向きに照準を合わせます。

何と、一連の流れは孫くんのカメハメ波だったのです。

その後、東日本大震災の時には100億円寄付と伝説は枚挙にいと間がありませんが、これからも伝説を作り続けていくのでしょう。
同じ人間としてこんなに凄くて面白くて、こんなに感動した話は久しぶりでした。
思わずご案内したくなるそんな話でした。

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kusakaberyotaro.hatenablog.com

[https://twitter.com/kFfFr3SHuO0e5c6/status/1171368606170411008:embed#ストレスから回復する方法の話 – 経済的自由への旅 https://t.co/ZKSzRF4uzc]

脳を1.2倍ブーストする習慣の話を聞きましたのでご紹介します。

カフェインはよくスマートドラッグと言われるくらいですから、

脳機能をブースとさせたりとか、

頭の回転を早くしたりとか、

運動能力を高めたりとか、

ごくわずかですが、脂肪を燃焼する力があると、

言われています。しかし、カフェインには、

弱点があります。

それは慣れてしまうのです。身体が。

なので、普段からコーヒーを飲んでる人は、

その効果を実感するのは難しいかもしれません。

逆に言うと、たまにしか飲まないとか、毎日飲まなければ、

効果を感じられる可能性はありますので、お試し下さい。

さて、今日はカフェインのように脳をブーストさせる方法を、

調べたところ、カフェイン以外でもその効果を、

齎す物がありました。

しかも、なれて効果が薄れることも、ありません。

この行動を行って頂くと、ワーキングメモリーの容量が向上します。

ワーキンメモリーとは、集中力とか、メンタルコントロールとかを

司っている脳機能の一つで、IQといっても過言ではないのかも知れません。

では、どのような行動を取ると良いのか？

それはズバリ、早歩きです。

５９人を対象にテスト行いました。

半数はカフェインを常用している人、

実験ではすべての参加者の方に脳の機能を調べる、

ワーキングメモリテストを行い、そのために、

3つのパターンに分けてテストを行いました。

1つ目のグループは20分だけやや早歩きをしてから

ワーキングメモリテストを行い、

2つ目はコーヒーを一杯を飲んでから、

ワーキングメモリテスト行い、

最後のグループはどちらもせずに、

ワーキングメモリテストを行いました。

結果、1と2のグループはテストが20％上昇しました。

頭の回転が1.2倍向上したこととに相当します。

そして特筆すべきは、1のグループの中で

普段からコーヒーを、

常用している人に効果が大きかったようです。

これはカフェインは慣れてしまうから、効果が薄れる、

しかし早歩きをすれば、

同じような効果が得られることを示しています。

さらに少々キツめな有酸素運動を、行うと、

脳が肥大化される可能性があることが分かっています。

ある観察結果を紹介します。

ドイツの神経変性疾患センターが5年間かけて

21歳から84歳の2013人の男女を対象に行った研究です。

最大酸素摂取量と脳の灰白質をMRAで測ります。

その結果、最大酸素摂取量の増加と脳の灰白質の増加は

比例しました。

観察結果とはいえ、心肺機能を鍛えて、5年間のなかで、

最大酸素摂取量が上がった人が脳の大きさが肥大した。

という研究結果でしたので、信ぴょう性が、

あるのではないか、高いのではないかと言われているそうです。

筋トレは全てを解決すると言われますので、

そこまで行かなくても、早歩きや手頃なところから、

習慣化していけるといいなと感じてます。

ちなみに習慣化してしまえば、どんなに辛いことも、

継続して続けられるように脳は出来ているそうです。

神秘的なところのある人間のそういう話。

もう少し、若い頃に知っていれば、

人生が変わっていたのかもしれないと思いますね。

でも、遅すぎるという事はない。

そう自分に言い聞かせたい。

そんな話でした。

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[https://twitter.com/kFfFr3SHuO0e5c6/status/1125994848534720517:embed#瞑想中。自己と他者。表と裏。光と影。それを立体的に捉えると自我を全ての物事との関係性の結び目とした膨張し続ける宇宙がイメージ出来る。だとするならば自分自身もまたビッグバンのような、パワースポットなのではないのだろうか！]

今日は心を読むためのトレーニングお話を

聞きましたので、ご紹介したいと思います。

現実的には心を読むのではなくて、

相手の悩みを読む。

これが心を読むことと同義となります。

人間は悩みの解決、

コンプレックスの解決のためなら、

対価は厭わない。

これは実証されています。

なぜなら、悩みの部分、コンプレックスの部分に焦点を当てて、

これを死ぬまで、希望を魅せ続ける。

これを行っているのが、所謂、宗教というものです。

しかし、これを科学の力で、解消できるのであれば

素晴らしいとは思いませんか。

 瞑想が共感能力を高めてくれることを認めて、

相手の考えていることや感情とかを簡単に理解するには、

瞑想が近道です。

瞑想が、続かない。

や瞑想で、効果が感じられない。

という方が時々いますが、これはどのような瞑想を、

どのくらいの周期でやろうと目標を立てていないためです。

それから、瞑想のタイプを間違えてます。

瞑想はいろんなやり方があります。

どれを行ってもある程度効果が得られるのですが、

効果が高い瞑想、低い瞑想があるので、

自分の目的に合わせた瞑想を行うことが重要です。

１日２０分の瞑想を習慣化すると、

共感能力が高まって、心が読めるようになったりとか、

人に優しくなれる。という面白い研究があります。

例えば、夫婦でやるとお互いの感情が読めたり、

悩みが分かったりして、夫婦喧嘩が減ったりするようです。

１日に２０分の瞑想を８週間続けると効果がではじめる。

これはハーバード大学の研究です。

また、中でも効果が高いと言われている瞑想に

自分の状況を実況中継するモノがあります。

例えば、今、床暖のおかげで身体が暖かくなってきた。

とか、温まってきたから上着を脱ぎたくなってきた。

とか、自分の状況を何も判断せずにひたすら実況します。

心拍トラッキング、自分の心拍数をひたすら数えると、

メンタルが強くなるという研究結果も出ています。

自分の感覚に集中する。自分を感覚を実況中継する。

これは自分を見る能力が高まり、これが高まれば、

自分の感情に揺れ動きがあった時に、

自分が誘惑に弱い生き物だとだんだんとわかってきます。

そうすると、他人がそうだった時にイライラしなくなったり、

他人の喜怒哀楽が分かるようになってきます。

それで、性格が良くなったんじゃないか、

という研究結果があったりします。

また慈悲の瞑想を６週間行うことでポジティブになったと、

そういう研究もカルフォルニア大学で出ています。

瞑想を行うと動揺しなくなって、思い込みに左右されづらくなります。

元々人間は、相手の気持ちを読む能力、空気を読む能力があります。

これが発動されなくなる理由は、余計なものに意識を集中してしまい、

空気が読めなくなっているのです。

つまりバイアスが掛かっているからなのです。

なので、それを解くテクニックに瞑想が効果的なのだと言えます。

では、簡単な瞑想から始めてみましょう、それは呼吸を数える瞑想です。

息を吸って、吐いて、の吸う時間よりも吐く時間を倍にします。

それをしながら１から数えていって中途半端な数字の時に、

カウントダウンに切り替えて数えます。

そうすると眠くならないので、お勧めなようです。

今日ご紹介した瞑想の話。

習慣化すると良いことだらけですよね。

緊急事態宣言が間もなく出され、自粛要請、

自粛ムードがますます高まって行く今後に、

自宅でできるリフレッシュにもなりますので、

皆さんも是非試してみてください。

自分もストレス解消法で、乗り越えて行きたい。

そう思った。そんなお話でした。

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