心を読むためのトレーニングの話

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kusakaberyotaro.hatenablog.com

[https://twitter.com/kFfFr3SHuO0e5c6/status/1125994848534720517:embed#瞑想中。自己と他者。表と裏。光と影。それを立体的に捉えると自我を全ての物事との関係性の結び目とした膨張し続ける宇宙がイメージ出来る。だとするならば自分自身もまたビッグバンのような、パワースポットなのではないのだろうか!]

今日は心を読むためのトレーニングお話を

聞きましたので、ご紹介したいと思います。

現実的には心を読むのではなくて、

相手の悩みを読む。

これが心を読むことと同義となります。

人間は悩みの解決、

コンプレックスの解決のためなら、

対価は厭わない。

これは実証されています。

なぜなら、悩みの部分、コンプレックスの部分に焦点を当てて、

これを死ぬまで、希望を魅せ続ける。

これを行っているのが、所謂、宗教というものです。

しかし、これを科学の力で、解消できるのであれば

素晴らしいとは思いませんか。

 瞑想が共感能力を高めてくれることを認めて、

相手の考えていることや感情とかを簡単に理解するには、

瞑想が近道です。

瞑想が、続かない。

や瞑想で、効果が感じられない。

という方が時々いますが、これはどのような瞑想を、

どのくらいの周期でやろうと目標を立てていないためです。

それから、瞑想のタイプを間違えてます。

瞑想はいろんなやり方があります。

どれを行ってもある程度効果が得られるのですが、

効果が高い瞑想、低い瞑想があるので、

自分の目的に合わせた瞑想を行うことが重要です。

1日20分の瞑想を習慣化すると、

共感能力が高まって、心が読めるようになったりとか、

人に優しくなれる。という面白い研究があります。

例えば、夫婦でやるとお互いの感情が読めたり、

悩みが分かったりして、夫婦喧嘩が減ったりするようです。

1日に20分の瞑想を8週間続けると効果がではじめる。

これはハーバード大学の研究です。

また、中でも効果が高いと言われている瞑想に

自分の状況を実況中継するモノがあります。

例えば、今、床暖のおかげで身体が暖かくなってきた。

とか、温まってきたから上着を脱ぎたくなってきた。

とか、自分の状況を何も判断せずにひたすら実況します。

心拍トラッキング、自分の心拍数をひたすら数えると、

メンタルが強くなるという研究結果も出ています。

自分の感覚に集中する。自分を感覚を実況中継する。

これは自分を見る能力が高まり、これが高まれば、

自分の感情に揺れ動きがあった時に、

自分が誘惑に弱い生き物だとだんだんとわかってきます。

そうすると、他人がそうだった時にイライラしなくなったり、

他人の喜怒哀楽が分かるようになってきます。

それで、性格が良くなったんじゃないか、

という研究結果があったりします。

また慈悲の瞑想を6週間行うことでポジティブになったと、

そういう研究もカルフォルニア大学で出ています。

瞑想を行うと動揺しなくなって、思い込みに左右されづらくなります。

元々人間は、相手の気持ちを読む能力、空気を読む能力があります。

これが発動されなくなる理由は、余計なものに意識を集中してしまい、

空気が読めなくなっているのです。

つまりバイアスが掛かっているからなのです。

なので、それを解くテクニックに瞑想が効果的なのだと言えます。

では、簡単な瞑想から始めてみましょう、それは呼吸を数える瞑想です。

息を吸って、吐いて、の吸う時間よりも吐く時間を倍にします。

それをしながら1から数えていって中途半端な数字の時に、

カウントダウンに切り替えて数えます。

そうすると眠くならないので、お勧めなようです。

今日ご紹介した瞑想の話。

習慣化すると良いことだらけですよね。

緊急事態宣言が間もなく出され、自粛要請、

自粛ムードがますます高まって行く今後に、

自宅でできるリフレッシュにもなりますので、

皆さんも是非試してみてください。

自分もストレス解消法で、乗り越えて行きたい。

そう思った。そんなお話でした。

経済的自由への旅 http://www.keizaitekijiyuuhenotabi.com/

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投稿者: 久坂部 遼太郎

初めてのブログです。 よくネットサーフィンをして様々な記事を閲覧していますが とても衝撃的な印象を受けたロバーキヨサキさんの金持ち父さん、貧乏父さんから 頂いたフレーズです。 遠い先に目的があり、ブログを始めたいと思っていました。 兎にも角にもはじめることが大事だと思い、稚拙な内容ながらいろんな制約の中、時間の許す限り、更新し続けていきたいと思っております。 宜しくお願いします。

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